काम के बीच पानी (Hydration)
भारत के कई हिस्सों में मौसम गर्म रहता है। ऑफिस की AC वाली हवा भी शरीर को डिहाइड्रेट करती है। अपनी डेस्क पर हमेशा एक पानी की बोतल रखें। चाय या कॉफी के सहारे पूरा दिन निकालने से बचें, हर एक-दो घंटे में थोड़ा सादा पानी पिएं।
स्क्रीन से दूरी और शाम का आराम
लंबे समय तक लैपटॉप या मोबाइल देखने से आँखें और दिमाग थक जाते हैं। सोने से कम से कम एक घंटा पहले सभी डिजिटल स्क्रीन्स बंद कर दें। इसकी जगह कोई किताब पढ़ें, परिवार के साथ बात करें या बस शांति से बैठें।
नींद का समय तय करें
एक निश्चित समय पर सोना और जागना हमारे शरीर की 'बायोलॉजिकल क्लॉक' को सेट करता है। कोशिश करें कि वीकेंड्स पर भी आपकी नींद का रूटीन बहुत ज्यादा न बिगड़े। 7-8 घंटे की गहरी नींद आपको अगले दिन की चुनौतियों के लिए मानसिक रूप से तैयार करती है।
महत्वपूर्ण सूचना: Raborid पर उपलब्ध जानकारी सामान्य भलाई (general well-being) और रोजमर्रा की आदतों के बारे में है। यह अनिद्रा (insomnia), स्लीप एपनिया या किसी अन्य मेडिकल स्थिति का निदान या उपचार नहीं है। यह किसी भी रूप में दवा या पेशेवर चिकित्सा का विकल्प नहीं है।